三 J 媽媽 奇異恩典的部落格

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減小腹的方法

挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做 16 次。即可減肥縮腹，保持身裁健美 。

臉部美顏操   每個動作至少做8遍

·         將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉

·         用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮

·         將眼睛張開到最大然後放回

·         快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈

·         將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出

·         用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回

·         用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回

·         閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆

·         大聲發出〔哇〕的聲音、發聲〔Ｅ〕的發聲

·         將嘴巴用力張到最大然後放回

·         上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開

·         下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動

·         每天早晚各一次長期做將有意想不到的效果