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看看屬於自己的年齡層,症狀出現了嗎?
(轉載) 續 健康知識 (1之2)
31、8歲決定女性生育能力
此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響,因此要避免劇烈的體育運動,飲食一定要跟上。
32、10歲女性青春期萌芽
40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成,攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動,避免肥胖。
33、17歲智齒發育
出現口腔疾病,使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛,必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
34、25歲骨骼發育達到頂點
要攝入足夠的鈣和維生素D,一般地說,每天要喝一瓶牛奶或優酪乳,並多曬太陽以獲得維生素D。
35、28歲男性開始脫髮
睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因,注意早餐中蛋白質的攝入,多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
36、30歲新陳代謝能力下降,開始發胖 每天少攝入200卡路里的熱量,可以防止身體走形。
37、34歲女性最佳生育年齡
此時生育可以使母嬰都更健康,母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
38、35歲白髮開始出現
這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的,服用B群維生素可以延緩白髮的生成,並且也有緩解精神壓力的作用。
39、40歲男性生育能力下降
無論母親是否年輕,此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度,是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。
40、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現
加強鍛煉,每週做有氧運動,例如跳舞、跑步等,快走四五次。
41、42歲大腦進入中年期,腦細胞每天流失1萬個
隨著迴圈能力的下降,腦部供氧減少,記憶力受到影響。經常讀書、下棋,彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
42、46歲開始出現老花眼的症狀
這是眼睛的聚焦能力下降造成的,雖然老花眼不能抗拒,但是戒煙可以避免進一步的問題,特別是白內障的發生。
43、50歲開始出現帕金森症
多攝入富含維生素E的食物,如橄欖油、瓜子和杏仁。
44、51歲是女性更年期的平均年齡
改掉喝咖啡的習慣,換成茶或果茶,同時多攝入鈣。
45、59歲容易受到皮膚病的威脅
避免皮膚在陽光下曝曬,冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
46、60歲白內障問題突出
多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物,注意眼部異常。
47、63歲是女性卵巢癌的平均年齡
最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質,對卵巢癌細胞有抑制作用。
48、68歲是關節置換的平均年齡。
控制體重,過重的體重會增加關節負擔,誘發骨關節炎。
49、70歲是英國腸癌的平均年齡
多吃藍莓,或其他高纖維的食物可防止癌變。
50、75歲大部分人會有高血壓
高血壓會誘發心臟病和中風,要定期檢查血壓。
51、76歲是英國男性的平均壽命
降低飯量可以更長壽,還可以減少包括癌症等疾病的發生。
52、81歲是英國女性的平均壽命
節制飲食,多吃蔬菜和水果,適度吃魚,使用橄欖油,適度地飲用葡萄酒。
53、高抬貴腿
只聽說過高抬貴手,這「高抬貴腿」卻也是有效的健身之道。據報載,英國女王伊麗莎白年過古稀,但看上去比她的實際年齡年輕的多,其奧妙所在,就是她掌握了「高抬貴腿」的健身之道,每天抽出幾分鐘,愉快地把雙腿高高架起,喝上一杯茶,藉以鬆弛全身。
近年來,國外醫學專家也指出,只要每天高抬下肢2~3次,每次5~10分鐘,就會使全身,尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。
專家們研究指出,當一個人的雙腿翹起,高於心臟之後,腳和腿部的血液產生回流,減輕大腦耗氧量,大小腿得到放鬆,同時有利於心肺的保健。
延伸文章: 健康知識 ( 1 之2 )
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