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宿便無法及時排出,影響健康! 以下簡單的按摩瘦身操,僅需四步,就可享受“暢通無阻”的喜悅!
Step1:手握成拳頭,以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。
TIPS:每個動作連續重複10 次以上,堅持時間在10分鐘左右,早晚練習效果更佳。切忌飯後 2小時內做。動作時儘量緩慢,在推的同時,手掌或拳頭的接觸點,適當施力。尤其在穴位處反復按壓,可使效果更加明顯。
Step 2:以手掌為接觸面,從肋骨兩邊開始,往肚臍下方推按,形成一個三角形的運動線路。 TIPS:每個動作連續重複10次以上,堅持時間在10分鐘左右,早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時儘量緩慢,在推的同時,手掌或拳頭的接觸點,適當施力。尤其在穴位處反復按壓,可使效果更加明顯。 TIPS:每個動作連續重複10次以上,堅持時間在10分鐘左右,早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時儘量緩慢,在推的同時,手掌或拳頭的接觸點,適當施力。尤其在穴位處反復按壓,可使效果更加明顯 Step 4:盤坐並保持上半身直立,雙手置於背後,從腰部儘量向上推。 TIPS:每個動作連續重複10次以上,堅持時間在10分鐘左右,早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時儘量緩慢,在推的同時,手掌或拳頭的接觸點,適當施力。尤其在穴位處反復按壓,可使效果更加明顯。
Step3:雙手從心臟處開始,交換往下按摩,一直到腰部。
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